METs（メッツ）は代謝当量（Metabolic equivalents）の略で、運動の強さを示す指標です。人が安静^※にしている状態での消費カロリーを「1Met」としたときの、各種運動の強さを表現します。例えば歩行やランニングは次のように分類されます。

　1〜2METs 「ゆっくり歩く」ような低強度の運動
　3〜5METs 「早足で歩く」ような中強度の運動
　6METs以上 「ランニング」などの高強度の運動

　ある程度の筋肉量を維持したり、歩行能力の低下を防いだりするには、中強度の3METs以上の運動が必要だと考えられています。

　※専門的には、例えば座って楽にするなど、「1分間に体重1kgあたりで3.5mlの酸素を消費する状態」と定義されます。

（2023年4月時点）